トレーニングを自己流でやるなら、自己責任でお願いします。
今日は、パーソナルトレーニングでしたが
自宅でトレーニングするので
自宅で出来るエクササイズをご案内しました。
エクササイズ提供する時は、
⑴カウンセリング
⑵検査
⑶評価
⑷計画とエクササイズメニュー
こんな流れ！
ネットでさがしてみたら、ありました。
こんな流れでパーソナルトレーニングって始まるんです。
で、何が大切か！ま、全部大切なんですけど。
このSOAPは、クライアントさんが「目的に向かって何をするか」を
明確にすることが大きく考えられているんですけど、
私としては、「リスクを見極める」ことも大切だと思っています。
要は、安全にトレーニングする為に、気をつけなければいけないことを
はっきりさせる為にあるということです。
腕立て、背筋、スクワットを家でやっていたら、
肩が痛くなってしまった！腰がなんか違和感があるんですって
相談しに来る人は結構います。
そりゃ〜痛くなるよね。この姿勢なら！っていう人が多い！
適切なやり方だけが正解だと思わないけど、痛みが出るトレーニングは
間違っていると言えます。
だからこそ、家でトレーニングしようと思っている方は、
一度、パーソナルトレーナーに数回教わってから始めるほうが
より安全に効果的に行えます。
というわけで、自己流で行う方は注意して頑張ってくださいね！
適切なプッシュアップ（腕立て）って意外と難しいんです（笑）
