さて、この次のブログを書く上で、 私自身の「体幹」に関する考え方を書いてみようと思います。 体幹と一言で言っても色々な視点を持つようにしています。 １つ目は、「腰椎と骨盤」 ２つ目は、「骨盤と胸郭（脊柱全体も含む）」 ３つ目は、「腹部・背部にあ…

今日は、パーソナルトレーニングでしたが 自宅でトレーニングするので 自宅で出来るエクササイズをご案内しました。 エクササイズ提供する時は、 ⑴カウンセリング ⑵検査 ⑶評価 ⑷計画とエクササイズメニュー こんな流れ！ ネットでさがしてみたら、ありました…

gendai.ismedia.jp ってコラムをたまたま見かけたので読んでみました。 新常識というには「遅すぎる情報」です。 この記事自体が悪いというわけではなく、 痩せるために運動するという行為自体が「習慣」による判断な気がします。 ・最近、太ってきたなぁ〜…

こんにちは、さて今日は実践編 と言っても、動画を探すのが面倒でしたので TABI LABOに載っていたものを掲載してみますので、 そちらをご覧ください。 tabi-labo.com 内容を見てもらうとわかりますが、初心者だと難しいですよね。 この動画通りに６分間で行…

さて、今日はウエストについてのまとめ。 まずは、第１弾 kenkouchan.hatenablog.jp 次に第２弾 kenkouchan.hatenablog.jp その次、第３弾 kenkouchan.hatenablog.jp ウエストを作る際に必要なのは ①肋骨下部の締め ②脂肪の厚みを減らす ③他とのバランス（今…

ウエスト続きの投稿ですが、 気分が乗っているときに書いておこうと思います。 第１弾 kenkouchan.hatenablog.jp 第２弾 kenkouchan.hatenablog.jp さて、前回は３本のラインを意識しましょうって話。 ざっくりですが、ヒントにして頂ければと思います。 今…

昨日の投稿の続きですね。 kenkouchan.hatenablog.jp 「くびれのメカニズム」をお話します。 大切になるのは、この３本のラインです。 見にくくなってしまってすみません。 一番上のラインは、肩のライン 真ん中のラインは、肋骨の下部のライン 一番下のライ…

「くびれ」ってほしいですか？ って聞けば、大概が「ほしい」と答えるでしょう。 「じゃあ、くびれを作るには何をしますか？」と聞けば、 「腹筋をする」と答える人がほとんどでしょう。 このやりとりは、間違ってはいないけど的確ではないですね。 女性の憧…

昨日は、腰痛の治療をしていたクライアントさんと色々と話していたら、 一番の目的は「サイズダウン」らしい。 折角なので、色々と聞いてみた。ちなみにその方は４０代半ばである。 ・どうして、サイズダウンしたいのか？ ・サイズダウンすると、どんな自分…

今、ラグビー日本代表が注目されていますよね。 ジャイアントキリングでこの一コマが すべてを物語っています。 この漫画はサッカーがメインですが、 どんなスポーツであってこれは当てはまりますよね。 この代表格が「高校野球」なのかなって感じました。 …

今日は、一つのブログを参考にお話をします。 とても上手にまとめられています。 “最も効果の出るダイエット法”という迷信atlastrainingsystem.wordpress.com この中では、どのようなダイエット方法が良いか！ ってことが様々な論文を元に考えてあります。 …

今、現在ライ⚪️⚪️プさんを筆頭に、短期間ダイエットが流行中です。 世の中に、こんなにも痩せたいと考えている人が多いんですね。 私がダイエットをする上で大切だと思っていることを ちょっと整理してみましょう。細かい話は抜きにしてあります。 どうして…

先日、５億円の宝くじが当たったら、何に使いますか？ の質問の答えで、ちょっと驚きました。 第４位に「健康」 （写真は内容と関係ありません（笑）） いやいや、日頃から気をつければ今すぐできるから！ なんなら、無駄なお金を使わなくて済むから！ 健康…

最近のフィットネス業界ではファンクショナルトレーニングが 流行しております。 と言っても、一般の方には関係ないのかなって思います。 もちろん、情報に敏感な方は聞いたことあるかもしれないけど。 さて、ファンクショナルトレーニングって日本語に訳す…

今日は、あいにくの雨ですね。 さて、facebookやtwitterなどを見てると、 ダイエット関連やらトレーニングなどの投稿をしている人って 結構いますよね。 それらの投稿をみて、 ・頑張っていてすごいなぁ~ ・ダイエット中なのに○○食べて平気なんだ！ ・あのサ…

さて、初めましてですね。今日からブログを始めます。 簡単に私のプロフィールのお話です。 kenkouchanは、医療系の資格を持つパーソナルトレーナーです。 日々、手を使って痛みを改善したり、トレーニング指導していたりします。 ちなみに、この身体に携わ…