くびれのメカニズムを知る。その４ 実践編
こんにちは、さて今日は実践編
と言っても、動画を探すのが面倒でしたので
TABI LABOに載っていたものを掲載してみますので、
そちらをご覧ください。
内容を見てもらうとわかりますが、初心者だと難しいですよね。
この動画通りに６分間で行う必要はないので、
マイペースに行ってもいいと思います。
女性の場合は、その３までにお話した通りに、
肋骨下部の締めと脂肪の厚みを取ることが大切なので、
これだけキツイ腹筋運動が必要か？と言われると、
こんなに頑張らなくてもいいんじゃない！って言いたくなります。
男性の場合は、腹筋の筋肥大しないと格好良くならないので、
もう少し負荷をかける必要があります。
様々な腹筋の方法がありますが、
腰が痛くなるのであれば「やり方」が間違ってます。
姿勢が悪くなるのであれば「種類」を変えましょう。
やればいい、ってほど単純なもんではない。
頑張るなら「適切」な頑張りをしてください。
どんなウエストを手に入れたいのか、
明確にしてから、それを実現する努力をしましょうね！！
